「ウォーキングを続ければ絶対痩せますか？」「ウォーキングダイエットは体重増加？」先日こんなキーワードで検索して訪問された方がいました。
このふたつのキーワードから推測されるのは、この方々は恐らくウォーキングを実践しています。
しかし、痩せるどころか逆に体重が増えてしまっている。このまま続けても意味あるのだろうか？こんな所ですね。
ではどうすればこの問題を解決する事ができるのでしょうか？
■体重が増える原因を考えるまず、
体重が増える原因を潰してしまえば体重は増えませんよね？ウォーキングしても体重が増加する原因、それは痩せる条件、
摂取カロリー ＜ 消費カロリーを満たしていないからだと思います。これがイコールであれば体重はキープされ、食べた分以上に動けば痩せる。こう考えればいいと思います。
体重が増える、ウォーキングしても太るよ！って事は、
摂取カロリー ＞ 消費カロリーこうなってると考えられます
■痩せるにはどうすればよいか摂取カロリー ＜ 消費カロリー痩せるにはこの状態にすればよいので、
「摂取カロリーを減らす」か
「消費カロリーを増やす」をすればいいだけです。
●摂取カロリーを減らす低カロリーな食事にしたり、間食をやめる、飲み物もジュースではなく水やお茶にするなどといったことが効果的です。
●消費カロリーを増やすウォーキングもそうですが、とにかく体を動かしてカロリーを消費する事です。苦にならない程度にしておくのが長続きするポイント
はっきり言って食事制限したほうが楽です。摂取カロリーを抑えてしまえば消費カロリーを増やしたと同じ事ですからね。低カロリーで栄養面もバッチリな
こういった商品もお勧めですよ＾＾
って日に飲むのもいいです。
